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育儿指导:妈妈怀孕5周

全球医院网  2013-06-21 | 我要评论

进入第5周,你的“好朋友”还没关顾,你的心情是欣喜,还是紧张?会不会测了很多张试纸,看着试纸上逐渐加深的对比线偷偷笑?得知怀孕的时候是改变一生的时刻,很多准妈妈在得知自己怀孕后,心情非常复杂。既激动兴奋,又伴随着深深的不安。自己能否胜任“妈妈”这个角色?宝宝能否一切顺利,会不会有什么缺陷?这些问题深深地困扰着准妈妈。相信自己吧,怀孕是老天赐给女性最美好的礼物,宝宝也不会无缘无故出问题,不要过分担忧,用最良好的心态面对将要度过的奇妙孕程。

小编贴心话:怀孕令你内心充满了喜悦,但什么时候把这个消息公之于众呢?有些准妈妈是一得知自己怀孕就公开喜讯,而另一些准妈妈则是直到自己开始显怀才会说出来。你呢?

身体变化

现在,你的外表还没有任何变化,别人还看不出你怀孕了,除非在吃饭时你谢绝别人敬你的那杯酒。胚胎在您的子宫迅速生长子宫质地变软,大小没有变化。对于准妈妈来说,停经可能是胎儿来到的第一个信号。如果以往月经规律,现在突然停经,则是怀孕的典型症状。从现在开始一直到后来的六周,你的体内会产生大量的孕期荷尔蒙。荷尔蒙的分泌影响着你体内的细胞,帮助你的身体更适合孕育宝宝,但是同时,你也会感到有些不适,你可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏,讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你,现在会感到“老是睡不醒”,别担心,这也是由于荷尔蒙的分泌引起的,它产生一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝。

本周重要事项

1、消除恐惧与担忧心理:宝宝会不会有什么缺陷?昨天吃的食物会不会对胎儿造成伤害?自己能否胜任“妈妈”这个角色?抛去这些莫名的担心吧,多看一些有关怀孕与分娩方面的书,做一个自信快乐的孕妈妈。

2、避免剧烈运动:在这个时期,胎儿的心脏、血管系统最敏感,很容易受到损伤。孕妈妈要注意自己的饮食起居,避免剧烈运动,帮助宝宝安然度过这个敏感期。

3、调整情绪变化:你会突然变得烦躁不安,想发脾气,这时不妨深呼吸,想象一个可爱宝贝的笑脸,也许心情就放晴了。整个孕期,孕妈妈的情绪也许就像春天的天气一样,时而兴奋、时而苦恼,当你心情不好的时候,想一想,其实,所有的孕妈妈都会像自己一样,体验着相同的情绪。你知道吗,孕妈妈保持良好的情绪对胎儿来说是非常重要的情绪胎教。

4、减少出行:前3个月是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎旺旺较为脆弱,容易受外界不良因素,包括高空辐射的影响。所以孕早期出行要谨慎量力而为,特别不宜频繁乘坐飞机,也不宜过度颠簸劳累。

5、求得家庭成员的帮助:孕期中的你,注意力可能更关注孩子,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的,让他多关心你,免得你过于焦虑。

子宫中的胎儿

怀孕第5周胎儿图

宝宝的成长速度非常快,他现在大约有一粒芝麻那么大。不过,这个时候的胚胎看起来更像一个小蝌蚪,而不是一个小人儿。这个时期胎儿大脑已经开始发育了——在卵子受精后1周,受精卵不断地分裂,其中的一部分将形成大脑,其他部分形成神经组织。怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”,胚芽发育的这周即“胚胎期”,胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。

怀孕5周时胎儿进入器官形成期,是非常关键的一个时期,从这周开始到今后的几周里,胎儿的大部分重要器官都会逐渐形成,这个时期的胎儿非常脆弱,非常容易死亡或者畸形,所以孕妈妈千万要保护好它哦。

营养与饮食

妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期宜多吃鱼,因为鱼营养三富,滋味鲜美,易于消化,特别适合妊娠早期食用。

尽可能避免空腹,每天少食多餐,每次进食量不必过大,以吃容易消化的食物为原则,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎儿神经系统的发育。核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等,是一种健脑益智的美味食品。海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质,亚油酸,尼克酸等脂肪酸,维生素B1等。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。

孕期食谱

开胃食谱—清炒韭黄

材料:韭黄500克,火腿5 0克,植物油3 大匙,精盐1小匙,味精1/2小匙。

方法:

1. 将韭黄剥皮洗干净,把韭黄切成2厘米长的段。

2. 将熟火腿切成4厘米长的细丝。

3. 坐锅点火,加油烧热后,放入韭黄急速煸炒,随即加入精盐、味精、火腿丝炒匀就可以了。

 止吐食谱-燕麦南瓜粥

材料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐。

方法:

1. 南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。

2. 锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。

3. 出锅前加盐调味,再撒上葱花。

胎教进行时

运动可以防止妊娠中的体力衰弱,并逐渐增加肌力和持久力。这一周,孕妈妈可以练习跳慢步交谊舞。胎教专家认为,慢步交谊舞是对孕妇一项很好的活动,有利于身心的调节和健康,并且整个孕期孕妇都可以跳。但要注意跳舞场所如果空气不好挺好不要参与,更不要弄得过于疲劳。

怀孕不仅是身体上的变化,也是会让准妈们在心理上的变化和波动也会比较多。注意控制自己的情绪,避免过于兴奋或过于焦虑。孕妈妈保持良好的情绪对胎儿来说是非常重要的情绪胎教。

准爸爸做什么?

你发现妻子最近的脾气见长,动不动就会对你发火,你一定感到很委屈,对不对?其实当女人怀孕后,由于孕期荷尔蒙分泌,无论在生理还是心理上都会出现变化,这些变化会导致孕妈妈情绪上的不稳定。因此,面对你妻子越来越多的要求,尽量满足她吧。

 特别提醒

预防流产:刚刚植入子宫内膜的胚胎,与妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰,就有发生流产的可能。尤其当妈妈还不知道怀孕的时候,可能会做些剧烈的运动,或搬举较重的物品,或性生活等,都可能引起流产。

有些工作不能做:怀孕了孕妈妈不宜从事较繁重的体力劳动,不宜做长时间站立、高度紧张、不能适当休息的工作,避免接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作。

公布怀孕消息:如果你很早就知道自己怀孕了,可以在肚子还不明显之前,先做些“铺垫工作”。比如在办公桌上摆放小宝宝的图片,时不时有意无意地跟老板、同事谈论孩子的话题,让他们渐渐感觉到你有要宝宝的计划。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小兰)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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