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准爸妈孕前准备 备孕12月倒计时

来源:孕育网2013-11-25我要评论

受孕倒计时9个月——制定健身计划

制定一份孕前健身计划

对于一直有运动习惯的女性来说,制定一份孕前健身计划的重点在于:最好这个计划可以一直延伸到怀孕后。长期保持适度的运动,对于女性在孕期里的健康是十分重要的,

而对于那些平时就不太爱运动的女性,孕前健身计划就应该选择一项容易坚持、运动强度不大的项目,例如散步、游泳、瑜珈等。

9月准爸爸的预备期:改变不良的饮食习惯,多食用高蛋白、高纤维的食物,并积极参加体育锻炼。此时应开始戒酒,逐渐减少饮酒的次数和量。

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