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孕妇这样做 孕期不怕腰疼了

来源:搜狐网  2016-03-16 | 我要评论

准妈妈怀孕之后,由于子宫的日益增大,而致使身体的重心发生变化,在准妈妈走路的时候,会形成一个挺胸凸肚的状态,这种状态导致女性脊柱的向前弯曲,从而引起腰痛的症状。今天小编就对孕期妈妈经常出现的腰疼情况,做简单梳理。

一:如何预防孕期妈妈的腰疼症状?

孕期妈妈适当休息,不宜干重活,每次外出散步,走路,逛街时间不宜过长。采取正确的站姿和坐姿,在坐的时候,腰部位置,可以放置一个软枕。平时准妈妈多做一些按摩,按摩时候,要注意,避免挤压腹部。另外,多用热毛巾,热水袋,进行经常性的热敷,每次不超过半个小时,多给予准妈妈补充维生素,钙质,铁质。

二:孕期腰疼吃什么好?

孕妇体内缺乏维生素,钙质,蛋白质等营养物质,都会造成孕妇的腰疼。

1、补充维生素B1

孕期,由于胎儿的快速发育,导致孕妇缺乏维生素和铁质等物质。维生素B1广泛存在于,肉类,豆制品,坚果类食品中。可以多吃些毛豆,花生,牛肉等物质,但也要注意食物的粗细搭配。

2、补钙

一旦准妈妈在孕期出现,腿抽筋,坐骨神经痛的时候,这些都是缺钙的征兆。准妈妈补充钙源的食物,有牛排,豆腐,牛奶,以及一些小油菜,小白菜等蔬菜类食物。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:刘艳)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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