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准妈妈在孕期适合做什么运动?

来源:全球医院网综合  2016-10-27 | 我要评论

为了孕育一个健康的宝宝,准妈妈在孕期也是为各种问题操碎了心,又要注意孕期饮食,又要关注孕期运动。那么,准妈妈孕期适合做哪些运动呢?做什么运动会更有利于顺产宝宝?

准妈妈在孕期适合做什么运动?

专家表示,孕期控制体重是一项非常重要的目标,有利于生出健康宝宝,而且会增加顺产的几率。控制体重,除了科学饮食以外,还要注意科学运动。所以,孕期运动就显得很重要了。

专家指出,散步是个选、最安全、舒服的孕期运动方式。整个孕期均可散步,一般30分钟至40分钟为宜,通常散步到微微发汗即可,每个人可根据自身情况调整,有先兆流产或先兆早产迹象者除外。如果出现肚皮发紧,可能是有宫缩的表现,应就地休息,休息后如情况缓解可适当继续散步。

游泳也是一项良好的孕期运动,特别是在怀孕4~6个月的孕中期,游泳会让孕妇感觉舒适。专家称,有部分妈妈怕公共泳池水不干净,怕下去游泳会对胎儿有感染或其他不良影响,实际上并不会对胎儿造成类似影响。

下面一起看看几项适合准妈妈做的孕期运动:

散步

推荐指数:★★★★★

温馨提醒:整个孕期都适合。建议每次散步30至40分钟。

游泳

推荐指数:★★★★☆

温馨提醒:特别适合怀孕4~6个月的孕中期。

坐小板凳

推荐指数:★★★★☆

温馨提醒:适合在孕晚期(36周以后)进行。小板凳的高度在20厘米左右为宜。

孕期瑜伽

推荐指数:★★★☆☆

温馨提醒:应在专业人士指导下进行。

深蹲

推荐指数:★★★☆☆

温馨提醒:适合在孕晚期(36周以后)进行。万一做不了,不要勉强。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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