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孕期易受便秘困扰 孕妈应该怎么做

全球医院网  2016-12-12 | 我要评论

怀胎十月是一个难熬的过程,很多孕妈妈熬过了孕早期、孕中期,却在孕晚期遇到了难题:便秘!孕妈妈受便秘困扰是一个比较普遍的现象,说十个孕妇有九个便秘也是毫不夸张的。

孕期易受便秘困扰 孕妈应该怎么做

熬过了孕期的前几个月,孕妈妈进入孕晚期,殊不知这才是最难熬的时期。孕晚期由于子宫继续增大,对孕妈妈身体的压迫继续加强,很多孕妈妈晚上经常睡不好,这种时候可能还要接受便秘的困扰,简直是苦上加苦。

孕期受到便秘困扰,孕妈需要想一些办法解决,怎么办呢?如果你已经被便秘盯上,就需要多注意以下几点问题了:

1、定时排便

有些孕妈妈之所以便秘是因为孕前就没有很好地排便习惯,孕期要调整好。即使没有便意也去厕所蹲一蹲。记住,千万不要忍便。

2、饮食调节

如果孕妈的便秘情况不太严重的话,可以饮食调节,再结合运动来改善。一日三餐有规律,多吃粗纤维和润肠道的食物,谷物、豆类、蔬菜水果等。比如燕麦片、蜂蜜、油菜、卷心菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、花生、核桃、香蕉、草莓、奇异果、苹果等都不错。另外,喝水也很重要。孕期应该多喝水,晨起喝杯暖白开,白天少量多次喝水,晚间睡前少喝一些。

3、坚持运动

经常吃完就坐或者躺着是很容易便秘的,所以吃完饭后要散散步。身体能接受的妈妈,平时还可以做一些简单的孕妇瑜伽。

4、保持精神愉悦

经常缺眠、失眠也容易加重便秘,所以孕妈妈要保证足够的休息和睡眠,让自己的精神状态保持良好和乐观。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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