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男人备孕宜多吃的食物

全球医院网  2017-05-24 | 我要评论

备孕期间,男人应该多注意生活习惯,保证精子的健康,同时,可以多吃一些有益精子健康的食物。

男人备孕食物1:维生素

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

富含维生素的食物:动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

男人备孕食物2:蛋白质

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,因此补充蛋白质是维护精子健康的必要条件。

富含蛋白质的食物:瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

男人备孕食物3:含锌食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。

吃富含锌的食物:牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

男人备孕食物4:含精氨酸食物

精氨酸是产生精子的必要成份,男性如果缺乏精氨酸,容易发生少精症。

富含精氨酸的食物:鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小雨)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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